Der Streichhölzchen-Burnout-Test
Burn-out steht für vieles. Die meisten Betroffenen haben, ohne es bemerkt zu haben, beruflich und privat zu lange zu viel geleistet. Sie sind irgendwann, manchmal getriggert durch einen besonders schwierigen Umstand, an ihre Belastungsgrenze gestoßen, von der sie oft weder wussten noch glaubten, dass es sie gibt. An dieser Grenze wird das Wesentliche, sozusagen das Fundament der Person, vehement verteidigt: Körper und Psyche machen zu. Die Übergänge vom unruhigen Geist des Burn-on (Ausbrennen) zum festgefahrenen Burn-out (Ausgebranntsein) bis hin in eine Erschöpfungsdepression sind fließend und dynamisch. Was sie gemeinsam haben, alle sind leidvoll und alle sind typische Störungen unserer Zeit, auch wenn nur die zwei letzteren klinische Beachtung finden.
Damit Betroffene leichter herausfinden können, ob möglicherweise ein Burn-out vorliegt und wie stark das Syndrom ausgeprägt ist, hat Prof. Dr. Cindy Muir vom Mendoza College of Business von Notre Dame (Indiana, USA) einen visuellen Streichholz-Test entwickelt, der im direkten Vergleich mit den am häufigsten verwendeten, viel komplexeren Burn-out Maßstäben, wie dem Maslach Burnout Measure oder dem Oldenburg Job Burnout Inventory, jedoch nachweislich gut abschneidet und in einigen Fällen sogar eine höhere Validität als die bestehenden Maßstäbe aufweist.
Der intuitive Test funktioniert folgendermaßen: Wähle das Streichholz, das deinen Gesamtzustand der letzten Wochen und Monate am besten widerspiegelt.
Ganz links bei dem intakten Streichholz liegt der natürliche Grundzustand von Gesundheit vor. Ganz rechts bei dem zehnten Hölzchen befindet sich das fast komplett verkohlte Streichholz, das für eine schwere Erschöpfungsdepression steht. Solange die betroffene Person durch Erholungs-Maßnahmen, wie Urlaub, freies Wochenende, Sport, Yoga, Arbeitsreduktion, gute Gespräche und Meditation ihren Innenraum immer noch normalisieren kann und über lange Zeiträume aus ihrer stressvollen Enge rausfindet, ist die Störung noch relativ nah an der Oberfläche und kann mit vergleichsweise wenig Aufwand positiv beeinflußt und mit beständiger Selbstfürsorge oft auch eigenständig wieder gelöst werden (Hölzchen 2 - 4).
Professionelle Hilfe zur langfristigen Wirkung
Spätestens bei einem Zustand ab Hölzchen Nr. 5 sollte die Person sich jedoch professionelle Hilfe suchen, denn die Störungstiefe ist bereits beträchtlich. Oberflächenpflaster reichen dann oft nicht mehr aus und der Autopilot der Gedanken und unbewussten Programme sind längst Teil eines in sich geschlossenen Teufelskreises geworden. Noch mehr gedankliches Analysieren, reaktiv irgendetwas zu machen oder einfach nur durchzuhalten, sind jetzt keine Lösungen mehr.
Wir empfehlen ab diesem Punkt professionelle Psychotherapie und innere Arbeit in die Tiefe von Psyche, Umstände und Verhalten, vergleichbar mit guter Gartenarbeit oder regelmäßigem Fitness-Training. Die Person müsste sich selbst genauer kennenlernen, hilfreiche Werkzeuge erhalten und beginnen Veränderungen schrittweise in Alltag und Psyche zu integrieren. Während der FlowKur erforscht du die Grundlagen wie das ganz individuell und praktisch bei dir gehen könnte.
Auch wenn dieser Test, wie die anderen Standart-Test ebenfalls, natürlich nur ein erster Wegweiser sein kann, ist er doch bedeutsam, denn letztendlich kennst du dein inneres Befinden besser als jeder Experte es von außen vermag. Wenn du nach dem Streichhölzchen-Selbst-Test weiterhin unsicher sein solltest und eine vertiefende Einschätzung für die Notwendigkeit einer Therapie im Allgemeinen und der FlowKur im Spezifischen bekommen möchtest, bieten wir dir ein unverbindliches Beratungsgespräch an. Deine Aussagen werden natürlich zu 100% vertraulich behandelt.