Flowkur gegen Stress, Burnout & Depression

"Der eine sieht nur Bäume – Probleme dicht an dicht. Der andre Zwischenräume – und das Licht." E. Matani

IN 6-13 TAGEN ZURÜCK ZUR BALANCE

Du bist seit mehreren Wochen und Monaten häufig unruhig, getrieben, in engen Gedankenräumen gefangen und es fällt Dir immer schwerer loszulassen. Deine übliche Leistung und Stabilität in Beruf, Beziehung oder Familie haben stark abgenommen. Du fühlst keine wirkliche Freude, Zufriedenheit oder Inspiration mehr. Es ist viel dunkler geworden.

Wenn das auf Dich zutrifft und Du gefühlt oft nur noch »überlebst«, dann ist aus der Perspektive des lebendigen Lebens etwas nicht mehr in Ordnung. Psyche und Körper lügen nicht, warnen und schützen jedoch das Leben. 

Die wichtigste Frage ist meist nicht warum Du leer geworden bist, was Du alles erlebt hast oder welcher Neurotransmitter im Gehirn fehlt, sondern was Du selbst praktisch an dem Zustand ändern kannst, zeitnah, aber vor allem auch was auf Dauer hält. Im Leben geht es vornehmlich ums Leben, ums lebendige Leben. Was kannst Du dazu beitragen? Was solltest Du dazu weglassen? Was ist Dein Umgang? Was trägt Dich wirklich? Kein anderer kann das für Dich beantworten und es gibt meist keinen magischen Knopf, braucht es aber auch nicht. Wir unterstützen Dich gerne auf Deinem persönlichen Weg zurück zu Dir selbst und dem, was Dein Leben wieder lebenswert macht.

FINDE DEINEN FLOW

Auf der FlowKur lernst Du sich selbst besser und tiefer kennen, vor allem Deine Lebendigkeit. Du erfährst die Möglichkeit eines nachhaltigen Umgangs mit Dir und der natürlichen Kultivierung von Psyche und Körper. Du lernst Energieraubendes innerlich und äußerlich zu reduzieren, damit Klarheit, Zufriedenheit und Lebenskraft natürlicherweise in Dir wieder zum Vorschein kommen und im Alltag lebbar werden.

Du entwickelst Selbstwirksamkeit, wie bei körperlichem Fitness-Training – systematisch, praktisch und schrittweise. Alles andere passiert wie von selbst: Leben ist leicht, nicht kompliziert.

Da es unzählige Überlastungszustände und -verläufe gibt, von leichter chronischer Unruhe bis hin zur Starre einer Erschöpfungsdepression, sind unsere FlowKuren auf drei verschiedene Stadien zugeschnitten: Vital, Klassik und Intensiv.

Die 2022 FlowKur Termine findest du hier.

FLOWKUR VITAL (STADIUM I)

Speziell bei innerer Unruhe
In Einzelbegleitung & Rahmenprogramm
Kur ansehen

FLOWKUR KLASSIK (STADIUM II)

Speziell bei Leistungsabfall und Schlafstörungen
In Einzelbegleitung, mit Massagetherapie und Rahmenprogramm
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FLOWKUR INTENSIV (STADIUM III)

Speziell bei chronischer Erschöpfung
Mit Einzelbegleitung, Massagetherapie, Darmreinigung & Rahmenprogramm
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Unser Kernangebot ist es, Dich auf Deinem Weg der Erholung, zurück zur Vitalität und psychischer Gesundheit kompetent zu unterstützen. Dazu gehört natürlich auch die für viele Menschen schwierige Nachhaltigkeit im Alltag. Wir wissen das natürlich auch und besprechen deswegen am Ende der Kurzkur nicht nur einen machbaren, 2-monatigen Integrationsplan, sondern bieten auch die Option einer Reihe von begleitenden Telefon- oder ZOOM-Online-Gesprächen für zuhause.

PREISE

Die FlowKuren gibt es in 3 Stufen: Vital (bei chronischer Unruhe), Klassik (bei Leistungsverlust) und Intensiv (bei emotionaler Erschöpfung).

  • FlowKur Vital – 6 Tage: 1.790 €
  • FlowKur Vital – 13 Tage: 3.380 €
  • FlowKur Klassik – 6 Tage: 2.310 €
  • FlowKur Klassik – 13 Tage: 4.300 €
  • FlowKur Intensiv – 6 Tage: 2.980 €
  • FlowKur Intensiv – 13 Tage: 5.460 €

Die 2022 FlowKur Termine findest Du hier.

IN ZEITEN VON VERÄNDERUNG: ONLINE-THERAPIE

Nutze unsere digitales Online-Therapie: Acht Einheiten a 60 Min. individuelle Psychotherapie über Zoom Videokonferenz. Bereits seit über drei Jahren bieten wir dieses Online Angebot, das den psychotherapeutischen Inhalten der FlowKur Vital nachempfunden ist, erfolgreich an. Mehr Informationen zu Inhalten, Kosten und einem Schnelltest, finden Sie hier in unserem Infoblatt.

Um herauszufinden, ob das Online-Programm für Dich und Deine Situation geeignet sein könnte, bieten wir Dir im Vorfeld eine unverbindliche Beratung.

INDIKATIONEN FÜR FLOWKUR

Indikationen

Burnout Syndroms, auch Corona-Burnout (ICD10- Z73)
Depressive Episoden – leicht- und mittelgradige Ausprägung (ICD10 – F32)
Rezidivierende Depressive Störung (ICD10-F33)
Stressbedingter Tinnitus (ICD10-H93.1)
Broken-Heart-Syndrom (ICD10-I42.8)
Anhaltende affektive Störungen, wie Zyklothymia, Dysthymia (ICD10-F34)
Hypomanie (ICD10 – F30.0)
Div. Angst-, Panik-, und Zwangsstörungen (ICD10 – F40-42)
Anpassungsstörungen (ICD10 – F43.2)
Workoholics u. Leistungsabhängigkeit
Stressbedingter kognitiver Leistungsverlust
Nicht-organische Schlafstörungen (ICD10 – F51.0)
u.a.

 

Kontraindikationen

Akute schwergradige Depression (ICD10 – F32.2-3)
Akute manische Phase (ICD10 – F30.1-2)
Akute Schlafstörungen, bei der Betroffener mehr als 3 Nächte hintereinander 3 Stunden oder weniger geschlafen hat.
Fehlende Aufnahme- und Therapiefähigkeit durch extremes Aufmerksamkeitsdefizit



Akute Suizidalität:
Wenn Du in Deutschland (DE) bist, rufe an bei der kostenlosen 24-Std. Telefonseelsorge +49-800-1110111 – für Österreich (A) bei der 24-Std. Notrufnummer 142 – für Schweiz (CH) bei der 24-Std. Notrufnummer 143 – Du bist nicht allein, nutze die Hilfe von Profis.

Unsere Methoden

Die HumanFlow Methode benutzt sieben praktische Prinzipien, um das loszulassen, was nicht wirklich wahr ist und Dir nicht länger nützt. Sie ermöglicht einen organischen Lösungsansatz, der entsprechend der Person passende Elemente miteinander kombiniert und Dich zur »Gartenarbeit« in der Psyche befähigt. Jedes der sieben Prinzipien besitzt die Möglichkeit Dich aus festgefahrener Gewohnheit, emotionaler Starre und psychischer Unordnung zurück zur Wirklichkeit und natürlichen Lebenskraft zu bringen – systematisch, praktisch, wirksam.

Tipp: Du kannst in dem Buch HumanFlow: Die Kunst, dich selbst kennenzulernen / Eine praktische Anleitung mehr über die 7 HumanFlow Prinzipien erfahren.

Achtsamkeitstraining
Im Hier und Jetzt leben.
Du praktizierst, wie Du aus chronischem Grübeln, Sorgen, und zwanghaftem Denken herausfinden kannst. Du erlernst was es praktisch bedeutet im Hier und Jetzt zu sein und wie Du in Deiner Psyche wieder gedankliche Freiräume entwickeln kannst. Du kannst Gedankenlärm schrittweise beenden. Gehirn und Nervensystem müssen jedoch erst wieder »erlernen« aus der chronischen Überaktivität zu finden und zu entschleunigen. Achtsamkeitstraining kann Dein Schlüssel dazu sein.
Was ist Dein Wert?
Lerne Dich selbst kennen.
Wer bist Du wirklich? Selbstwert erwächst dann, wenn Du Dich kennst, jenseits von Leistung, Aussehen, Rollen oder Erwartungen. Solange Du Dich selbst nicht kennst, bestimmen andere, kindliche Prägung oder was Du glaubst Dein Selbstverständnis. Du bist jedoch vielleicht viel mehr, anders und freier, als Du denkst und Dir beigebracht wurde. Was auch immer wahr ist, Du müsstest es für Dich in Dir selbst prüfen und als wahr begreifen. Hast Du schon Innen nach Dir geschaut?
Angstbewältigung
Lerne Deine Gefühle kennen.
Gefühle können extrem bedrohlich, überwältigend und leidvoll wirken. Was wollen sie? Was brauchen sie wirklich? Um was geht es bei dem Gefühl überhaupt? Im achtsamen Fühlen über den Körper kann man ein Gefühl und seinen Kern nochmals ganz anders erfahren. Wir üben mit Dir einen achtsamkeitsbasierten Umgang mit starken Emotionen, wie Panikattacken, Ängsten, tiefer Trauer und Unruhe. Was würde passieren, wenn Du ohne Forderung, praktisch und still in ihrem Zentrum verweilen würdest?
Glaubensmusterarbeit
Kein Gedanke ist absolut wahr.
Kein Gedanke ist die Wirklichkeit, sondern »nur« eine von vielen Perspektiven über die Wirklichkeit. Innerlich fühlt es sich jedoch oft anders an, denn vor allem unsere tieferen Glaubensmuster scheinen echt und wahr. Sind sie das jedoch auch? Möglicherweise ist die Realität ganz anders, als Deine Gedanken und Gefühle Dich glauben lassen. Wir zeigen Dir wie Du Gedanken systematisch hinterfragen kannst, damit Du verzerrte Gedanken, die Dir weder nützen noch wahr sind, erkennen und loslassen kannst.
Authentizität
Lebst Du authentisch?
Bei diesem Prinzip geht es darum zu entdecken, was wirklich wichtig für Dich ist. Was brauchst Du wirklich? Wofür stehst Du? Was ist Deine Priorität? Wo ist Deine Grenze? Was ist ein normaler Kompromiss und was ist ein fauler? Was passiert, wenn Deine Grenze überschritten wird? Umso besser Du Dich kennst, desto standhafter kannst Du handeln. Du wirst sichtbar. Dabei geht es oft nicht mehr um falsch oder richtig, sondern nur noch um echt, lebbar und Dich. Du bist keine Linie, musst auch auf Dauer keiner Richtig-Linie blind folgen. Es scheint nur so.
Höhere Kraft
Du bist sicher und getragen.
Auch wenn es sich anders anfühlen mag, das Leben trägt Dich, nicht anders herum. Viele Menschen übernehmen sich in ihrer Verantwortung für andere, glauben andere auf Dauer tragen und sichern zu müssen. Das stimmt jedoch nicht, erschöpft und überlastet aber auf Dauer selbst den stärksten »Esel«. Durch die Übung des Abgebens, kannst Du den Teil, den Du nicht in der Hand hast, in die Hände der höheren Kraft, wie auch immer Du sie verstehst, legen. Sie wird Dir zur Hilfe eilen. Komme ihr ein Schritt entgegen.
Meditation
Sein in dem was ist.
Ein passendes Tagesritual kann helfen aus dem Extrem der Kopflastigkeit zurück in die Realität zu finden. Mit etwas Intention, Know-how und Übung ändert sich die neuronale Struktur des Gehirns. Wir arbeiten mit Dir, wie Du ohne besondere Mühe mehr und mehr Deinen eigenen Zugang findest und im inneren Garten Platz nehmen kannst.



Aus Deinen persönlichen Erfahrungen, Zugängen und Entdeckungen entwickeln wir am Ende der FlowKur einen konkreten, integrierbaren 6-9 Punkte-Plan für Deine selbstständige »Gartenarbeit« in den nächsten 2 Monaten zuhause.
Die FlowKur
Jetzt unverbindlich anfragen

Die FlowKur ist für Dich, wenn Du vom Sturm erschöpft bist, etwas ändern musst, nach passender Unterstützung suchst und bereit bist, für diesen Veränderungsprozess eigenverantwortlich zu handeln. Wir schauen mit Dir und begleiten Dich gerne ein Stück Deines individuellen Weges.

Burnout dauerhaft überwinden
Innere Leichtigkeit erfahren
Ehrlich wieder im Leben stehen